Sentarse correctamente es muy importante para evitar contracturas,
dolencias, problemas como la tendinitis y molestias en los codos y muñecas. Es
fundamental que puedas cada tanto ponerte de pie, caminar, cambiar mínimamente
de postura. Es fundamental que tu cuerpo esté lo más relajado posible.
Puntos a tener en cuenta:
1-
El apoyo debe estar sobre los isquiones,
la pelvis debe quedar levemente hacia
adelante.
2-
Los pies deben tener apoyo en el suelo o en
un soporte horizontal. Los pies
deben quedar colocados en la misma línea que las rodillas.
3-
La espalda alineada (ni quebrando cintura, ni encorvada). Podés poner
un almohadón debajo de los
glúteos o detrás de la cintura para estar más cómodo (la ubicación dependerá de
la ergonomía de asiento, y de tus necesidades particulares).
4-
Podemos elevar el
asiento para que la pelvis quede un
poco más alta que nuestras rodillas.
En el siguiente infograma, pueden ver resumidas varias
cuestiones a tener en cuenta al momento de sentarse a la computadora.
Recomiendo tenerlo a mano!
Otras imágenes que pueden resultar útiles!
Y para terminar les dejo un video muy claro y útil sobre este tema!
Después cuéntenme qué tal!
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